Comment éviter les pannes sexuelles ?

La gymnastique pour une meilleure érection (à suivre)

Muscler son périnée pour une meilleure érection

Oui, améliorer les pannes sexuelles par l’exercice, oui, ça marche…

Les exercices de Kegel ou musculation du périnée consistent à faire travailler des muscles de la région sexuelle de manière régulière pour augmenter leur puissance. Cette pratique est extrêmement bénéfique pour la sexualité féminine, chose connue, mais aussi pour la sexualité masculine.
Une étude montre en effet que ces exercices pratiqués régulièrement augmentent la qualité de l’érection (Dorey G, Speakman MJ, Fenely RC, Swinkels A, Dunn CD, Pelvic floor exercises for erectile dysfunction, BJU International, Septembre 2005, Vol. 96, No 4, 595-597).
En plus de l’érection, ces exercices améliorent aussi les soucis d’éjaculation prématurée et les problèmes à se retenir lorsque l’on a très envie d’uriner.
Pourquoi ces exercices ont-il un impact sur l’érection ?
C’est que lorsque vous musclez une région de votre corps, vous augmentez considérablement la circulation locale artérielle dans cette zone. Et lorsqu’une érection survient, le pénis a plus de sang à sa disposition pour augmenter de volume : ça circule mieux !
L’étude que je viens de citer montre que la musculation pratiquée pendant 3 mois à six mois a permis chez 40 % des participants de retrouver ses capacités érectiles normales, quand 35 % avaient obtenu une amélioration significative. Cette pratique serait donc un complément extrêmement important à l’utilisation de médicaments facilitateurs de l’érection (IPDE5).
Mais, vous demandez-vous, comment pratiquer ces exercices ?
J’en parlerai la prochaine fois… (je sais, je suis vache !)

Ce post a été écrit en réponse à Claude qui m’a laissé un message.

22 réflexions au sujet de « La gymnastique pour une meilleure érection (à suivre) »

  1. Petites décharges électrique qui chatouillent le périné et dans le pénis

    Je ressens par moment des petits spasmes ou comme des petites décharges électriques qui chatouillent.
    Cela se produit en position assis en général dans la voiture en rentrant du travail sur le canapé ou bien allongé dans le lit .Cela se présente vraiment comme une sensation de bien être ou de décontraction du corps ; ça peut partir du périnée jusqu’en haut du pénis, ou resté ciblé au niveau du périnée ou qu’au niveau du pénis. C’est très variable tout comme l’intensité de celle-ci est plus ou moins forte (quelquefois très très forte intense,surprenante et très agréable …) Cela se produit depuis que j’ai 20 ans à peu près (j’en ai 33). Est-ce que ça peut venir de fait que je muscle mon périnée tous les jours avec les exercices que certaines personnes connaissent et pratiquent ??

  2. éjaculation précoce

    slt!
    j’arive pas à maintenir mon érection plus d’une minute. Dès que je pénètre la femme j’éjacule, je suis complètement abattu ce qui fait que j’ai peur d’aborder les filles. Dites moi que faire dans ce cas.

  3. Probleme d’érection mou lors de la pénétration

    bonjours j’ai 18 ans et sa fait 1 mois et quelques que je suis avec ma copine . elle est tres jolie et matire beaucoup mais quand vien le temps de la couchette quelque probleme se présente.. toute les préléminaire se déroule a merveille sauf quad vien le temps de la pénétration il y a un relachement et je devien pue en érection quoi faire ? ses asser dure pour moi car lan passé mon (ex) compine fesion l’amour 3-4 fois semaine et la ses le désastre je suis quand meme asser malheureux face a cette situation et je ne sais pas pourquoi sa me fait sa .. pourtant jai deja eu des relation amoureuse..

    Aide svp
    merci

  4. Érection mou lors de pénétration

    bonjours j’ai 18 ans et sa fait 1 mois et quelques que je suis avec ma copine . elle est tres jolie et matire beaucoup mais quand vien le temps de la couchette quelque probleme se présente.. toute les préléminaire se déroule a merveille sauf quad vien le temps de la pénétration il y a un relachement et je devien pue en érection quoi faire ? ses asser dure pour moi car lan passé mon (ex) compine fesion l’amour 3-4 fois semaine et la ses le désastre je suis quand meme asser malheureux face a cette situation et je ne sais pas pourquoi sa me fait sa .. pourtant jai deja eu des relation amoureuse..

    Aide svp
    merci

  5. Problème d’érection molle lors de la pénétration

    Bonjour.
    J’ai 18 ans et ça fait 1 mois et quelques que je suis avec ma copine. Elle est très jolie et m’attire beaucoup mais quand vient le temps de la couchette quelque problème se présente.. tous les préliminaires se déroulent à merveille sauf quand vient le temps de la pénétration. Il y a un relachement et je deviens plus en érection. Que faire ? ses assez dur pour moi car l’an passé mon (ex) copine faisions l’amour 3-4 fois semaine et la c’est le désastre. Je suis quand meme assez malheureux face a cette situation et je ne sais pas pourquoi sa me fait sa .. pourtant jai deja eu des relation amoureuse..

    Aide svp
    merci

  6. La gymnastique

    J’aime cette technique mais la gymnastique au sol et aux barres ca devrair etre le sport le mieux au monde

  7. Manque de plaisir pandent l’acte sexuel

    Je tiens tout d’abort à signale que j’ai une érection normale,mais quand je penétre une femme je ne resens absolument rien, aucun plaisir que puis-je faire dans ce cas?.Aide-moi svp.

    Bonjour,
    C’est difficile de vous répondre en quelques mots. Vous pouvez prendre un médicament qui bloque le plaisir. Mais il se peut aussi que vous ayez un blocage plus psychologique dû à votre histoire…

  8. Erection

    J’ai 67 ans et je n’ai plus d’érection, je n’aime plus ma femme, je n’ai aucun désir pour elle, elle s’est laissée aller, elle ne se soucie guère de son image, Mais depuis quelques temps mon érection est devenue très faible

    Merci de me répondre

    Réponse : tout ce que je peux vous dire, c’est qu’il est normal de ne pas avoir d’érection quand on ne ressent pas de désir…
    Catherine Solano

  9. Musculation P.C / point H

    Je confirme personellement l’efficacité des méthodes de musculation internes des muscles P.C . Cela aboutit même à obtenir des orgasmes étendus non éjaculatoires de longue durée ( plusieurs minutes ! ) : C’est l’orgasme du point “H” ( voir émission B LAHAIE sur Rmcinfo ) . Le PB est malheureusement que une majorité de sexologues ne l’ont pas ressessenti personellement , et donc nient le phénomène , pour des raisons essentiellement culturelles (ex: interview G ZWANG 12dec o7). Effectivement la jouissance obtenue , est plus “intérieure” , proche de la prostate et non plus située vers le gland . Des tabou non fondés et des projections sur des pratiques homosexuelles / sodomie , font qu’il y a confusion ici . L’orgasme masculin est multi-forme , mais demande une recherche hors idées recues , et finalement bien plus complexe que l’idée dépassée orgasme=éjaculation; sinon rien !! .

  10. Une petite aide des îles

    Bonjour,
    Que pensez-vous des produits comme le gingembre ou le bois bandé pour garder une bonne érection.

  11. Ah on pense a nous :-))

    bonjour

    Je suis tres interressé de connaitre cette technique !!
    J’ai pas tout compris lors de votre explication dans l’emission de Brigitte Lahaie ce jour.

    Merci beaucoup

  12. La gymnastique pour une meilleure érection

    Exercices de musculation du périnée
    Cela m’intéresserait beaucoup…
    Merci
    zak

  13. Exercices de musculation du périnée

    C’est quand la prochaine fois que vous en parlerez ?
    Cela m’intéresserait beaucoup…
    Merci

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